血糖値を上げない食べ方を昨日テレビ放映してましたので少し紹介します！！ご飯は必ず朝昼晩の３食食べる。朝食はご飯でもパンでもどちらでも良いのですが・・・食べ方によって血糖値を上がりにくく出来るのです。和食派の人は、白いご飯は冷たい方が良いが、炊きたてのご飯を食べるならとろろや納豆やおくらの生の状態でねばねばをご飯にかけて食べる。お味噌汁の具材は良く噛むことが出来るようにを大きく切り野菜などいっぱい入れる。メインを魚にする。そして洋食派の方は、パンは生ではなく一度焼いてから少量のバターを塗って食べる。サラダもノンオイルドレッシングよりフレンチドレッシングをかけて食べるなどちょっとした工夫で血糖値が上がりにくい体を作れるみたいですよ～明日からでも実践してみてはいかがですか～？？コーヒーは食後に飲むのが一番良いみたいですよ～。私も今朝から実践し、コーヒーも食後に飲むようにと少し変えてみました。これぐらいだったら、忙しい朝でも続きそうです♪♪♪
