2016年4月21日

就寝3時間前に夕食を食べ終えるのが一番身体には良いと聞きますよね~!!全ての食べ物がダメということではないみたいです。就寝前に出来るだけ食べることを避けた方が良い食べ物は、香辛料を多く含んだ食べ物(胃酸が多く作られるため胸焼けの原因に)・大量の水((むくみの原因に)・カフェインの入った食べ物や飲み物(カフェインには眠たくならなくする効果があるため)・アイスクリームやポテトチップスなどがあります。では、就寝前に食べても良い食べ物は、ホットミルク(身体がリラックスし胃腸の働きが良くなり基礎代謝が上がる)・はちみち(成長ホルモンの促進効果)・5~6粒程度のナッツ(基礎代謝があがり脂肪が燃焼する)等があります。食べてもよいとされる食べ物で、安眠や身体の代謝などあげてみてはいかがですか。

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