梅雨時期でベトベトとしてたり、夜になると気温が下がったりで最近ぐっすりと眠れていますか？良い睡眠になる為のコツをご紹介しましょう！布団は硬いものを選ぶ・枕の選ぶコツは寝たときに後頭部が下がっていること、寝た時にあごが上に上がっていること、寝たときに寝返りがうちやすいこと・寝室は真っ暗にし朝は朝日を浴びる・１２時までに寝ることで体のリズムが整う・鼻呼吸して新鮮な酵素をとりいれる・ストレッチで血行を良くしてリラックスして眠りにつくなどがあります。皆さん梅雨が明けると暑くてもっと寝苦しくなりますので快適な睡眠の為にも色々と試して、自分にあった方法をみつけてくださいね～♪快適な睡眠をとると翌日の仕事の効率もupするかもしれませんよ～。
