「く（９）るみ（３）まるい（０）」の語呂合わせでくるみの日と知っていました？そして、くるみの効果がとても凄いので紹介します。１、ダイエット効果（栄養価が高く、高カロリーなのにも関わらず糖質が低い） ２、便秘解消（食物繊維が多く、脂質も多い。食べ過ぎると下痢になるので注意） ３、美肌・美髪効果 ４、血液サラサラ効果 ５、生活習慣病の改善・予防 ６、滋養強壮（脂質の他にも良質のたんぱく質やビタミン類、ミネラルなどを豊富に含み、エネルギー源としてカロリーも高い上、コレステロールを減らし血流を良くする作用があるため） ７、アンチエイジング ８、ガン予防（くるみがガンの発生と進行を遅延させる研究報告があります。くるみが多様で豊富な抗酸化物質を含んでおり、特に前立腺がんと乳がんに対して効果が見られたとされている） ８、疲労回復効果 ９、不眠症改善 １０、記憶力の向上等あります。１日の適量摂取量は約２５ｇ（約７粒）を毎日食べると効果が現れるみたいですので、一度試してみてください。
