階段の上り下りをすることで、下半身の筋肉を重点的に鍛えることが出来るみたいです。階段の上り下りは。ジョギングに匹敵するほどのエネルギー消費量が得られると聞いたことがあります。エレベーターを使っていたところを、階段に変更するとかなりの運動量になるかもしれませんね。私は、ヒップアップに聞くと教えてもらったので電車の乗り換えの時には、出来るだけ階段を使って一段飛ばしで上るようにしているのですが、効果があるかと言われれば微妙かなと思いますが・・・皆さんも、ちょっとした運動には良いかもしれませんので、一度試してみてください。明日からは１２月です。
