お休みの時も含めて、毎朝同じ時間に起きるととても身体に良いのをご存知ですか。人間は１日周期で生体リズムを刻んでる体内時計によって、朝起きてから１４～１６時間後に眠くなるようにできているそうです。毎朝同じ時間に起きると、同じ時間帯に眠くなり質のよい睡眠が得やすくなります。休日は朝寝坊は１～２時間までにし、睡眠不足を感じたらお昼寝を１５時までで３０分以内でするのは良いんですよ。長時間、朝寝坊をすると体内時計が乱れ、いつも寝ている時間になっても眠くならず、休み明けなのに睡眠不足という事態になってしまいます。体内時計は１日が約２５時間で１日２４時間の周期とズレがあるため、毎朝”統計合わせ”をするために、朝起きたら太陽の光を浴び、朝食を食べることで体内時計がリセットされるんですよ。この週末に挑戦してみてくださいね。
