朝、体温でぽかぽかに温まった布団から、なかなか抜け出せない季節になりましたね。目覚ましの音が恨めしい（笑）脳や身体の疲労回復に大事な睡眠ですが、皆さんは目覚めた時の熟睡感はありますか？睡眠時間は年齢によっても、また人それぞれ個人差があるものですが、睡眠時間の長さや、寝入る時間帯よりも、寝入ってから３時間にどれだけ深く熟睡できているかが、ポイントのようです。寝始めて３時間の間に「成長ホルモン」の分泌が活発になるので、その３時間に重なる様、深く、質の良い睡眠がとれていれば、疲労回復だけでなく、お肌の状態も良くなりやすいそうですよ。ストンと深い眠りに入れるように、就寝前はできるだけリラックスすることが大切！直前にスマホやテレビを観るのを控えたり、寝る部屋の照明を暗くしたり、快適な室温を保ったりして、寝入る前の環境も整えましょう！
