今日は「世界骨粗しょう症デー」です。骨密度は加齢により減少してゆき、骨粗しょう症は特に女性に多い病気です。骨がスカスカの状態になると骨折をしやすくなってしまいます。骨粗しょう症は、生活習慣病と同じで、日常の食生活や運動などの生活習慣の改善で予防ができると言われています。骨を強くするには、とにかくカルシウムをたくさん摂取すればいいのかな、と思ってしまいますが、カルシウムの吸収を良くするためにビタミンDやK、たんぱく質などの他の栄養素も同時に摂ることが大事なので、「バランスの良い食事」が欠かせないようです。日光を浴びて、ジョギングやウォーキングなどの重力のかかる運動が骨を強くするのに効果的なんだそうです！是非「骨の健康」についても意識してみてください！
