けんぽの窓 | 住商連合健康保険組合 Sumisho Rengo Kenko Hoken Kumiai

2018年6月4日: 歯磨きは毎食後にしていますか？歯垢は歯につく白くネバネバしたもので、口の中で常在菌が食べ物のの糖分をエサにして増殖した細菌のかたまり。食後８時間程度ででき、歯周病や虫歯の原因になります。歯ブラシに加えて、１日１回すべての歯間部にデンタル...
2018年6月1日: お休みの時も含めて、毎朝同じ時間に起きるととても身体に良いのをご存知ですか。人間は１日周期で生体リズムを刻んでる体内時計によって、朝起きてから１４～１６時間後に眠くなるようにできているそうです。毎朝同じ時間に起きると、同じ時間帯に眠くな...
2018年5月31日: ご家族の方の扶養要件はご存知ですか。次の要件に該当された場合は早急に当組合に「健康保健被扶養者（異動）」のご提出をお願いします。就職、死亡、婚姻、離婚、６０歳未満の方の収入が１３０万円／年（１０万８千円／月）を超過した時、６０歳以上また...
2018年5月30日: 座りっぱなしは喫煙と同じくらい健康に悪いみたいですね。座りすぎがよくないいちばんの理由は、「座りっぱなしで体を動かさないこと」で、そのリスクは週末に適度な運動をするくらいでは減らすことが出来ないみたいです。そのため、１時間に１回は座った...
2018年5月29日: 先日、スーパーに行くとモロヘイアが売っていました。夏の食材のイメージがあったのでまだまだ先だと思っていたのですが、夏ももうすぐってことですね！王様の野菜というだけあって、モロヘイアは栄養価の高いお野菜です。ミネラルやビタミンを豊富に含ん...
2018年5月28日: 最近、運動不足だったので、お天気も良かったので公園をランニングやウォーキングを週末にしてきました。走っている時はとても気持ち良く距離も予定よりも多くしたのですが、見事に全身筋肉痛になってしまいました。筋肉痛で身体が思うように動かないです...
2018年5月25日: お酒を飲むときに、食べ方を気にすることは大事ってご存知でしたか？頭で分かっていても、飲んでしまうとなかなか難しいとは思いますが・・・私自身も難しいなと思いますが参考までに・・お酒を飲む前にチーズや牛乳、ナッツなどを食べておき、食べ始めに...
2018年5月24日: 夜遅い時間にご飯を食べるときは、夜軽め、朝昼しっかり食べるのはとても身体に良いことです。夜遅い時間は、脂肪の合成を促すBmal１（ビーマルワン）というホルモンの分泌が増えて太りやすいため、糖質や脂質をとりすぎないことが大切ですよ。夜遅くの食...
2018年5月23日: 朝ごはんは毎日食べていますか？朝ごはんを毎日食べると、エネルギーを補給する効果・身体を目覚めさせる効果・基礎代謝あげる効果・肥満を防止する効果・便秘を防ぐ効果・イライラ防止や集中力アップ効果のようにいっぱいあります。忙しいかと思いますが...
2018年5月22日: このところ暑かったり、涼しかったりするので、風邪をひいてしまった方も多いと思いますが、市販の風邪薬・・・服用には注意が必要なようです。市販薬は医師から処方される医薬品よりは、副作用のリスクは低いようですが、服用中の薬との飲み合わせなどに...